Heute möchte ich dir kurz den Polar Running Index erklären. Mit dieser Kennzahl kannst du deine Laufperformance messen. Beobachte den Running Index über einen längeren Zeitraum und sehe wie sich deine Fitness verbessert.
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Heute möchte ich euch eine kleine, aber sehr effiziente Trainingseinheit vorstellen: Tabata. Das Besondere an dieser Trainingsform ist die Kürze in Kombination mit der Intensität. Ein sehr großer Vorteil ist, dass du mit wenig Zeiteinsatz deinen kcal-Verbrauch bis zu 24 h lang erhöhen kannst.
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